5月健身小结

首先要感谢花布(落花和小布~~)时不时的上鸡汤和鸡血，给大家这么多的positive inspiration。

我的健身基本频率: 每周两次游泳(2000yard)，两次跑步(3-5miles)，1-2次TRAINING(10-20分钟)

BODY TRAINING: 4月中停止了跟TRAINER的训练，之后自己有一搭没一搭的炼，每次只有10-20分钟，需要加强到30-40分钟。

游泳: 也许是力量训练松懈了，游泳不但一直没PR，还越来越慢。 两周前PUSH自己恢复跟TRAINER训练时的强度，举铁+负重深蹲+CORE的练习。 一周后泳速有了明显的改善，虽然没有PR，但达到了第二快。 自我总结: 想提高整体游泳成绩，还是要加强力量训练，不进则退，而且 every lap counts，every stroke counts。

跑步: 菜鸟比较容易看到进步，毕竟0起点嘛。 一月初第一次跑步的时候，连跑带走1.2迈用时15分钟还喘的上气不接下气，1月底膝盖疼痛不得不停跑近一个月。 膝盖好了以后慢慢加码，到了5月初已经可以跑5迈，之后速度一直在提高。 昨天跑出了最好成绩，5迈用时46’16”，中间的一迈还达到了9分以下的速度。 FORM方面最近开始觉得不像以前那么dragging，跑姿有变轻松。 在考虑要不要继续挑战更长的距离，请花布给予鼓励: D

自行车: 只骑过两次，7-8迈的距离，HYBRID(fitness) Bike，非常的小儿科。 一直想参加CYCLING CLASS，还没行动。

时间过的真快，好像2019年才开始没多久，马上就要暑假了。 准备6月份不锻炼的日子试试轻断食，每周Skip一顿晚餐希望可以做到!

加张图：