汗と减肥はあまり関係がありません。

体脂肪を落としたいなら、有酸素運動が効果的です。

私はミスユニバースの運動方法を参考にしています。
もしあなたがジムに通っているなら、いい方法を教えます。

トレッドミル（ランニングマシン）の傾斜率を12%以上に設定します。速度は時速5キロ前後。（好みで調節してください）

これで毎日30分歩きます。これだけで1日あたり300キロカロリー前後のエネルギーを消化できます。

私の場合、1週間後に体重は2キロ減りました。
ただ、その時の体脂肪率は大きく変わらなかった。
体脂肪率が変わるのはとてもゆっくりで、1週間を過ぎたあたりからゆっくり少しずつ減り続けます。
理由は、身体の基礎代謝率が上がるのは体重が減るよりも時間がかかるからです。

やはり効果を早く実感したいなら続けやすいことを毎日続けることが大切だと思います。遠回りのようですが、近道です。

私は水泳は塩素が強いので毎日続けていると肌や髪に影響があるし、ジョギングを毎日続けると確実にひざの骨が減っていくので、いろいろ試した結果、この30分歩く方法がベストだと思っています。

参考になれば幸いです。

国籍を超えた友達　七月より。