这个我算有一点实绩

类似的方法坚持大约两年多了。唯一差别是晚上多少会吃点。一般是喝少量玄米粥外加一个纳豆。

现在体重大概维持在上大学时的水平。

刚开始时有一段适应期间比较艰难，到晚上会感觉饿。现在已经习惯了。

早上和中午尽量丰盛一些，比如蔬菜水果和肉类的搭配。

个人经验晚上少吃很重要。