非常感谢您的分享！我睡前听了，1-2 分钟睡着了；今早醒后，接着听完全部内容。

在“活动活动脚” 就睡着了。要说明的是，我平时也是睡觉快，躺下就着。我的问题是不躺下，就是躺下也会看视频和新闻。总是，1-2 am 才睡觉, 想改，就是改不了。想通过你的视频改掉这个毛病，决定11 点上床听。

昨晚睡了8 个小时，非常满意！