每天3个小时是不是太多了，如果用正常的步行速度，3个小时可以走9 miles 了，也许你可以

每天走一个半小时，另外一个半小时可以用来打打太极拳，或做些瑜伽，听听音乐，唱唱歌，这些都是非常有利于健康的。