试试 melatonin. 另外，心理上也很重要。比如说有时没睡好，我会安慰自己下面会睡好的。因为我们built是这样的，这是自

另外，心理上也很重要。比如说有时没睡好，我会安慰自己下面会睡好的。因为我们built是这样的，这是自然规律。