失眠 – 我的体会(续+ 具体操作)

最重要的一点， 从思想上一定要树立：失眠是由可控制的因素， 特别是饮食，造成的。 
那么，如果有失眠，一定要学会反思找出致失眠的因素。

关于饮食，俗话说，开门七件事--柴，米，油，盐，酱，醋，茶(饮料)--, 你一定要保证这些基本的东西是没问题的。 然后就剩下菜，这就好办了，避免含有添加剂，转基因的，氢化的食物； 关于肉蛋奶，选择非暴力饲养的, 吃纯天然东西（没有激素，抗生素，转基因饲料）养大的.  请参考我的饮食安全经验
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html


另外，床和床上用品也对睡眠有显著的影响，床尽量选择木板床，床垫选择天然材料并且软硬适中。被子选择天然的，比如羊毛，蚕丝，棉花等。 如果是棉花的东西，尽量避免转基因的棉花，这个现在不好识别，那么就用有机棉花的产品吧。

另外，失眠的人一般都是对非天然的东西比较敏感，所以在生活中也请尽量避免化学品，比如洗碗的，洗衣服的，洗头的，洗澡的，洗厕所的，

所以, 如果饮食的基本的东西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些变动的生活因素。

最后，送给失眠的网友，不用怕，你一定会治好你的失眠，而且这是非常好的锻炼自己的机会。

注:这是回应网友chinomango关于我治好失眠的具体操作。