回复：大家知道有好的治失眠的药/办法吗？谢谢了！

前阵子有人贴了Andew Johnson的催眠音频，对焦虑引起的失眠应该对症，老人听不懂英文，可以自己试一试，贵在坚持。

1. 睡前热水泡脚半小时。
2. 灯光调暗，有助身体释放退黑素。播放些海浪，溪流，雨声的助眠音乐（Fris有卖），放缓呼吸，想象身体从脚尖开始往上缓缓融化。最重要：睡不着或半夜醒来，不必着急，翻翻闲书，等待困意。
3.即使前晚入睡很差，早晨也要定时起床，晒太阳，调整生物钟。白天困了，午饭后补觉0.5小时。
4.晚饭少吃脂肪蛋白质。入睡前的几个小时不要聊天，免得太鸡动。