锻炼每周至少三次，每次2小时，不打球的那天也许健步走一小时。

来源: 于 2015-04-26 17:31:13 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

乱打球包括：

乒乓；
羽毛球；
排球；
篮球；
匀速跑步（一小时）；
网球；
足球（一小时比赛）；

总之要出汗的运动。