视频说, 静态训练可以降低高血压

来源: 于 2024-12-06 10:51:17 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以把静态训练加入到日常运动中

 

我是这样做的

马步与深蹲交替（不在同日做）

仰卧起坐与hollow body hold 交替

手倒立与俯卧撑交替

 

另外, 我常做的静态训练还有

dead hang, forward bend, backward bend, 劈叉

 

静态训练时间短, 一个动作持续20到40秒就可以了