高血压用药请教

女，快50，处于更年期中，今年一月体检发现舒张压有96， （总胆固醇211， 甘油三酯91， LDL141， HDL52），医生当时让我自己每天在家追踪测量。 我照做了三个月，发现我早起血压总是145/95左右，然后白天收缩压就会回到128左右，但舒张压一直是在85-100之间，大部分时间是91-95这样， 我试过beet juice，好像吃的时候白天血压都会到115/80左右，晚上又会回到135/93左右。 周五见医生，她认为我可能是更年期高血压， 建议我吃一种supplement叫Carditone, 说是natural的效果不错，同时控制饮食加大锻炼，如果一个月舒张压还是大部分超过90，就要吃降压药了。 请问大家这个carditone如果有效的话可以长期使用吗? 我Google了一下没有看出有啥副作用但总是有些不安。  还想请问大家我这种情况还有别的建议吗？ 我希望能避免吃药。 非常感谢你们的建议帮助！