我的方法是只吃两餐，多蔬菜水果，主食粗杂粮混合，蛋白质由鸡蛋牛奶

豆浆坚果鱼肉组成，鱼或肉的量原则上每天不超过2两（鱼可以放宽一点）。虽然我只吃两餐，但总量加起来跟别人三餐的量差不多，目前为止，体重保持非常好，当然我还喜欢运动和劳动。