先试一下我的方式，根据效果和问题的出现与否，再做调整不迟的！

这样做是养成可以回顾一天饮食，找到身体变化是否与哪一种食物相关，这样更容易做调整。更容易了解自己的身体。食物与药片的相同都是吃进去的；不同的是食物可以天天吃，顿顿吃，可以零食。但是药片不可以。更与我们息息相关的是食物。所以先照搬一下，不合适了再剔除不适合的，增加自己需要的。有可能的话，给自己一天的饮食拍照，做个简短的记录，这样就很容易判断出是哪些组合的怎样的效果了。