没有训练计划的一个大问题是，没法descipline自己。你那次游泳完全没有必要游这么长，尤其是在泳池

这种长度恒速的游泳，对你的游泳并不会有提高，你自己心里也是知道的。

哪怕就是骑一个小时高强度的自行车，效果都会比这个好。

你现在最大的挑战是骑车觉得疲乏，后面的半马会相当challenging，要多练骑车跑步换项，尽可能适应那种骑车后的疲乏。

不知道你56英里的爬升是多少，完赛应该没问题，但是跑步可能会比较苦。

加油，祝马到成功。后面要保持强度，但是不要自己随心所欲搞那些长游了，还不如好好睡觉