因为不知你的具体情况。就分享一下我的练习体会：

1）站的时候你要有张开脚趾并微微抓/踩地的感觉，在抓/踩的时候要感觉脚底按摩，最好有温热感。

2）当你感到热流从后背爬上来的同时要感觉脊椎尾闾往下“拉”的感觉

3）最重要的是要思想一定要放松不要紧张，不要强行要求自己一定要达到什么标准。

我头三个月一开始根本无法坚持10分钟，只能慢慢来，现在50-60分钟不成问题。有时想想还是跑步方便，但站桩的妙处不是其他锻炼可以替代的。