嗯，是的。1尽量吃自己容易消化的，尽可能的食物多样化2 尽量吃饱 3根据饭后的感觉，下一顿饭前自己是否饥饿来相应的调整。

有胃病的时候，我爸爸一直不敢吃饱，怕消化不良。吃到半饱就强迫自己停止吃。这样反而不好。  他在恢复期，敢敢吃饱，即使喝白粥也要喝饱。家里准备一些玉米棒（玉米加工的corn bar，就像零食。只是没有什么添加剂），还有一些米饼，都是看起来大块，吃了有饱足感，但是容易消化的。有时候觉得消化不良，他也吃点炒白萝卜。总之是一个不断摸索的过程。现在他70多岁了，胃比年轻时侯好太多了。

 

所谓的听自己的身体的声音，就是不断体会吃完以后身体的反应。有没有打饱咯，有没有很舒服，到了下吨饭以前有没有感觉饿，等等。