看看周围有没有热瑜伽课可以上，瑜伽的拉伸和高温有助修复。试试用杠铃练hip thrust,对腹肌和臀肌都事半功倍

来源: 于 2021-08-18 16:09:45 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 

 


当然最好还是找个推拿或针灸师看能不能见效快些