刚拿到体检结果，懵了，大家帮我看看如何改变生活习惯

胆固醇飙升到256，以前一直在200以内

HDL 74

LDL 172， 飙升

VLDL 10

Tri  52

去年没体检。更年期后期，体重有所增长，但应该不算胖，160cm, 120lb. 家里父母兄弟姐妹没有肥胖遗传，我爸偶尔血压高，但没有吃药。

我不爱运动，过去一年半更是少活动，大部分晚上坐那看电视。饮食习惯基本没变，自己烧为主，很少油炸，炖汤都把油舀出来的。但年轻时吃蔬菜很多，现在家里人吃得少，我也懒得烧了。

准备以后多走路，准备一周至少走三次，每次2mile，有用吗？

饮食呢，如何改变？ 最终是不是还是要药物来控制？

还有，白细胞多项指标偏低，红细胞也有多项偏低。最近半年多痔疮及出血比较厉害，我估计是这个造成的。又不想做手术，不知道有啥好办法？

这次体检真正感觉到年龄不饶人，居然测出这么多带红色的结果来。