很有道理。越简单才越容易入静，

就是光想着腹式呼吸，吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去就能整得自己上气不接下气。

意守丹田是吸气时把气引到丹田，呼气的时候是不管了还是把丹田气从丹田往上引再吐出来呢？

我以前有腰疾时在水中做康复锻炼，最后平躺在水面，吸气时幻想着金光闪闪的能量从头顶进入身体，往下行， 经过腰部，呼气时将灰色的能量一直往下排出体外。。。这个气的运行不经丹田，也不是坐着，您看有啥毛病没？ 谢谢