好脂肪和坏脂肪
来源:
柚子
于
2021-05-21 14:52:07
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“坏”脂肪
“好”脂肪
饱和的,氢化的和反式脂肪
单/多不饱和脂肪
严格限食:
适量限食:
室温下呈固体状态
室温下呈液体状态
动物脂肪(饱和脂肪)
肉类,奶酪,奶油,黄油
猪油,鸡皮
植物油
橄榄油,红花油,菜子油
葵花籽油,豆油,花生油
热带油
椰子油和棕榈油
坚果和牛油果
氢化油(反式脂肪)
人造黄油,起酥油,快餐,加工食品
欧米加-3脂肪
三文鱼,鲭鱼,鲱鱼
亚麻籽,核桃,黄豆
菜子油