运动减肥能见效，但很难持久~~~除非你有把握能坚持下去，否则一停下来反弹就在前面不远处等着：）

来源: 于 2021-05-02 13:01:35 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

减肥的关键只有看似容易的一句话：改变生活习惯。

最容易见效的操作：改变晚餐习惯~~~只要晚餐控制在300大卡左右，早中餐正常（两餐合计热量控制在1000大卡左右），不需要拼命运动消耗，10磅最多两个月。如果能保持这个饮食习惯，体重就可以一直维持。

本人用了四个月减肥25磅，而且已经把减肥成果维持9年了：）