关键是营养搭配好后，小孩还要吃，就尽量给纤维丰富的食物，比如蔬菜，或者给些nuts，

再offer喝些水，总之，用除了米面类的食物和水填肚，一直到小孩觉得饱了。同时教育他一顿不能吃太饱，哈哈。