小小建议：

1）开始跑时，步履不要太大，步频不要太快，自然感觉咽喉浅呼吸

2）自然呼吸节奏与步频配合好以后，可以加深呼吸感觉肺部扩张，步频无需加快

3）在1-2 能自然掌控后，加深至腹式呼吸，但不必勉强

4）在3 能够自然完成，转换逆腹式呼吸，这种呼吸能够帮助“提臀”技术动作，跑姿轻盈。想象你在舞蹈。