几点心得经验及建议～～

1、高蛋白低碳水少加工饮食、增加摄取富含益生菌的发酵食物、补充Omega-3及维他命D。

2、多晒太阳多运动。

3、发掘拓展兴趣爱好、寻求朋友支持、有条件的话可以考虑养只宠物（一年前领养了一只狗狗很治愈）。

4、尝试5-HTP、圣约翰草、Sam-e这些非处方调节情绪的保健品看看有无帮助。

5、精力好转的情况下可以找找做义工的机会、看一些针对抑郁症的书籍视频借鉴借鉴他人经验。

6、瑜伽、冥想、正念，凡事换个角度多看正向的一面（譬如半杯水是看有的半杯还是缺的半杯）。

7、推荐一本书《被讨厌的勇气》，微信读书app有。情绪低落的时候读书对我有很大帮助。

相信自己一定会走出来，祝早日康复！