转：生酮七天食谱（感觉不正宗）

【转自百度，但我觉得不够正宗，没有突出油脂，贴出来是为了“引玉”】

生酮食谱七选一

1、辅助早餐

早餐1：水煮蛋2个；

早餐2：肉馅水饺5个；

早餐3：一杯无糖咖啡+肉炒包心菜；

早餐4：肉末鸡蛋羹一份；

早餐5：水蒸蛋一份；

早餐6：一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶；

早餐7：一杯无糖咖啡+一个煮鸡蛋加一个苹果；

2、午餐

中餐1：香煎牛排+清炒西兰花；

中餐2：香煎鸡肉串，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜汤；

中餐3：一小碟烧牛肉和一个生的西红柿；

中餐4：黑椒炒牛肉、一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

中餐5：一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

中餐6：一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤；

中餐7：一份小葱拌豆腐和一份芹菜，香辣鸡丝；

3. 晚餐

晚餐1：手撕鸡胸肉（放点辣椒更佳美味）

晚餐2：水煮虾+水煮菜；

晚餐3：葱油鸡腿+蒜蓉蔬菜；

晚餐4：干锅排骨+手撕包心菜；

晚餐5：蒜香鸡翅+清炒莴笋丝；

晚餐6：椒盐鸡翅+清炒大白菜；

晚餐7：双椒麻辣虾+西兰花炒肉；