我看明白过来了

首先你的办法是没有错的，鞋合不合适只有脚知道。

你皮肤敏感，伤疤容易久治不愈，特别是运动后情况加剧。这个是你中气弱，肺卫不固，我觉得很可能还有无缘无故自己会出汗和容易拉肚子、肚子痛等这样的情况发生。跑步过程中的受凉会进一步加深肠胃受寒，导致中气进一步受伤，形成恶性循环，所以皮肤上的疾病难以痊愈，同时也会精力不济面色苍白。

游泳是最容易受寒的运动之一，肠胃不够强大的人最好是不要去。肠胃弱的人就很容易感冒，一旦停止锻炼，就断绝了不停受寒的源泉，肠胃得以喘息，身体就慢慢恢复了。

你后面的一系列问题也透着肠胃弱的影子，胃不和则卧不安，您的状态保持八分饱是最好的。太饿和太饱都不适合，因此一想明白了就睡好了。

知不知医并不是那么重要，知道自己才是根本。不能不说您跟着感觉走是正确无比的方法，听从身体的劝告才是最佳的养生之道。