在肌肉受伤疼痛的部位下点力气按摩。按摩时可能挺疼的。但按摩后立刻感到脖肩转动轻松，痛感大大降低。过几个小时再来一次。一天

下来会有很大改善。我估计我到周六就又可以打球了。