父母晚饭后多花些时间跟他聊天，如果他愿意的话。

话题要轻松，与学业无关，不要给他压力。长远看，锻炼是根本。白天如果有时间让他去晒半小时太阳，晚饭增加蛋白质，吃肉，吃饱，这些都有助于产生褪黑素。褪黑素可以偶尔吃，最好不要变成习惯，因为他的脑子还没发育好，过度的褪黑素容易产生不良影响。

晚上要早睡。你们不要在他起床前把他吵醒。吃的可以晚上提前准备好。