推荐一种非常好的体育运动 游泳

游泳其实可以自学的。跟YouTube 上面的自学视频，自己可以学会。我推荐梦觉教游泳的视频，因为他做游泳教练，真的教的很有步骤。跟着他的视频，没有学不会的。他把游泳动作分解再分解，每次只需要学会一个简单的动作，然后把动作配合起来就可以游起来了。不需要请教练。我跟他学了四种泳姿。每次变换做不同泳姿游，太爽了。

 

游泳最大的好处是运动伤害小，提高心肺能力，不出汗人清爽。它锻炼出来的人的肌肉是长条形的，长条肌肉比一块块肌肉好看，小孩多游泳还可以长个子。

 

可惜我们小时候条件太差，暑假游泳池子里面人山人海，不是专业运动队，根本无法游，也没有人教。

 

游泳对心肺的提高，我自己很有感受。我从七月份开始在我们公寓里面的游泳池每天游一个多小时，经过两个月每天不间断练习，心肺能力明显提高。原来在跑步机上连续跑十分钟就气喘吁吁，胸口闷透不过气。经过两个月游泳锻炼，现在一口气连续跑上20多分钟，不会气喘，原来透不过来气的狼狈没有了。觉得还能跑，就是大汗淋漓。我不喜欢运动时大汗淋漓，还是喜欢游泳时清凉干净的感觉。现在疫情，健身房里面的跑步机不安全，游泳池水消毒，应该还可以吧。

 

游泳还有一个好处就是热量消耗大，人胃口好，小孩游完泳，胃口大开，很想吃东西，连清水煮土豆都会觉得好吃，根本不会挑食。我们家没有甜食吃，孩子们把冰箱里面的3斤装苹果全部吃完。连清水煮土豆也被一扫而空。推孩子游泳，就不会担心孩子挑食了

 

游泳的减肥作用需要坚持。拿我自己来说，我每天坚持游泳一个多小时，坚持两个月，没有断过一天，游泳时是连续不断的游泳，中等强度游1个小时，也没有特别节食，晚饭吃一大碗的面条和土豆，最后减去了10多斤。现在体重在100斤下面。