我是这么做的：坐在沙发上，把腿也盘在沙发上，一只手抓住一只脚，另外一只手捏住大脚指头，就像摇一根松动的木头，先顺时针，再逆时钟，

脚轮着来，摇的时候，肩颈处会有一种舒服的感觉（不知道是不是我的错觉），我当时已经痛了很长一段时间，后来痛到没法睡觉了，但是摇了几天后，居然好了，觉也可以睡了，枕头也没问题了，床也没问题了，不知道我解释清楚没有。