不知道你的情况到底有多严重

我不高兴的时候就是看轻松搞笑的韩剧，看进去了就忘掉了烦恼。另外一个就是做面食或者烘培了。你试试吧，总之就是找一件事情转移自己的注意力，忘掉烦恼。