信佛教可以试试

听普门品颂。如果身体physical condition可以，试试慢跑，跑多慢都可以，关键是呼吸节奏。不能跑可以走路，两步一吸三步吐气。如果不能慢跑不能走，做腹式呼吸。普门品在YouTube可以找到，可以当作背景音乐随时放着。腹式呼吸的方法也可以在YouTube找到。