轻断食和断主食：降低血糖效果明显

来源: 于 2020-06-13 17:42:49 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

效果已经很好！

措施：

1. 断绝主食（执行了一个月，May/14/2020 开始）

2. 轻断食 （18：6 weekend；16：8 weekdays) (已经一个礼拜）

 

措施采取之前：

1.  空腹血糖：Nov/2019-May/2020 (每个月自己测一次）：88 - 117

2.  体重：118 lbs

 

措施采取（May/14/2020 开始）之后：

1. 空腹血糖：

 A） May/24/2020：88

B） Jun/5/2020: 78.5 （12-hour fasting)

C） Jun/6/2020: 69 (19.5 hours of fasting; and 5.5 hours biking during that 19.5 hours)

D） Jun/13/2020: 86 (19 hours of fasting; and 3.5 hours biking during that 19 hours)

 

2.  体重：最低113 （每天都测）现在114.

 

希望继续坚持！




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