高纤维/蔬菜不适合肠胃弱的。我及其爱吃叶菜，拿自己做过试验，看看每顿吃多少叶菜最舒服

我试过几乎不吃蔬菜，肉加米饭，人会觉得很不怕冷，但是坚持一两天就忍不住了。也试过low carb 肉加菜，头一两天感觉舒服，但是大小便走下坡路。最适合我的，还是每顿2两绿菜，steam了以后和白米饭醋橄榄油拌了吃，味道像小时候的猪油青菜饭。