这是昏沉，用七支座法，眼睛半睁半闭，防昏沉。

凌晨六点修，不会昏沉。晚上，上座前不要吃太多。很多出家人不大吃晚饭。如果戒肉一段时间，自己会感觉脑子很清晰。就像清晨睡醒后最清明的状态。一沾肉就马上没有了。

修定，不能昏沉，不能散乱，心系在一处，很清醒，很深细的状态思维法。开始都是用念诵法修定，不会睡觉。念诵法就象早晚课念经，坐着念。不看本子，跟着背，要想嘛不会睡。念诵是修定成就第一步。你可以试一试念楞严咒。里面有一段是防瘟疫的，日日念诵的人不会得瘟疫。