温开水，呷（慢慢喝，在嘴里多停留一会儿），每次不过半杯。隔二三个小时再来半杯。这样有利于保持上呼吸道的温、湿度。

每天三四杯水即可。一般的杯子，大约盛半斤水，约二百五十毫升。

加上饭菜、水果中的水分，每天总摄取量保持在1.5升左右。

水过量，不利于体内电解质平衡。肾脏的负担也大。

 

有腹泻、发烧、咳喘时，失水较多，应及时补水和电解质。

我在家里存了一箱Gatorade 和一箱无糖苏达饮料，备用。