先做五到十分钟“风摆柳”，或太极云手。活动开上肢和脊椎

另外，注意呼吸节奏。手在最上方和最下方时屏住气，向上回转时吸气，向下时呼气。

最好在户外，空旷地方做。脚立地，头顶天。

 

龙游，只是道家养生长寿功法中的一节。

全套在这里：https://youtu.be/MsVj1CICjM4

上面链接中第16分20秒起，为龙游

 

这个也是，有文字注解：https://youtu.be/_MSfu8dtAoI

第20分钟起为龙游。

这套比较接近俺小时候学的医家养生功之动桩。

 

这个是另一版本的养生长寿术：https://youtu.be/mF4Zx20DHPA

第23分钟起，为龙游。

 

这套比较短，如果练过五禽戏，很容易上手：https://youtu.be/qdNpmzmOmlY

龙游从9分46秒起。

 

最好选一套自己喜欢的，练起来舒服的，学全。也可从简到难，不要求按顺序练。

慢慢来，功到自然成