我也脚后根痛过几年，尝试过很多方法，包括几种鞋垫。 最后通过锻炼加3盒弹性胶带大约在4个月内痊愈。

弹性胶带（我用的是Kinesio Taping）剪成4厘米长，贴在脚后跟部，锻炼时或者走路时，起到缓冲作用，而且在脚后根部因为皮肤拉伸，有按摩和抽吸血液（加快局部血液循环）的作用。用了胶带，脚后跟部症状不随锻炼增加，而是渐渐减小。有了趋势后，基本上就会好。不过一定要和锻炼配合，胶带才有用。

如果是脚后跟筋膜炎症，老化，或者受伤，是需要很多时间恢复的。