如果方便，还是去健身房上课有效

来源: 于 2019-12-30 14:32:53 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我上body pump既练负重又有深蹲和lounges, 也有上臂和肩背训练，有热身，cardio，和拉伸。

另一个课body combat也是我喜欢的，踢腿，拳击，下蹲，cardio。

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