刚刚才看到你的贴，说说我的看法。

我有两个建议放松的方向，一个是通过唱歌，一个是通过抚摸柔软的东西，如与宠物多接触。

之所以这样建议，我猜想如果牙齿咬合没问题，还是肌肉习惯性紧张的原因。因为涉及到口腔，所以建议用需要打开口腔的唱歌来放松面部及咽喉和颈部的肌肉。选歌的时候，不要去选音过高或过低音的歌曲，尽量选一些容易唱而且曲调委婉的歌，这样能多练习各部分的肌肉的协调，且能训练自己气息绵长柔和，以实现放松的目的。与宠物多接触，能通过触觉让自己感觉到柔软的真实存在，同时与宠萌的情感交流本身就是很好的放松。

还有一个想法，也可以在油管上找找利于自律神经放松的音乐，闲暇时听听来放松。