过节的日子聊减脂增肌

来源: 于 2019-12-08 16:35:56 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

刚刚看了前面一位朋友分享她减肥的成就，恭喜，恭喜！我也特别可以体会这种快乐。这阵子也研究了这个课题，快成了半个专家。拍了视频和大家分享，无意给自己做广告，专门为了分享经验和体会。视频可以包括很多内容。经验总结如下：

1. 了解自己的身高，体重，BMI
2. 稳定血糖，适量降低碳水摄入比重
3. 无氧肌肉训练是王道