22天减了11磅！开心，来mark一下

年龄40+，身高165，当前体重127lbs。 减肥前138lbs，自己觉得穿什么都不好看。胖的部位：腰腿就不说了，肯定粗了。说说更苦恼的，本来就贫胸，体重增加肉不长胸反而背增厚了，更郁闷的是腋窝明显长了赘肉（就是肩头连接腋下的部位，不知道怎么描述）什么样的bra都包不住那两块，就像两个副乳。 一个月前决心减肥。

第一阶段

前十天比较激进，每天早上会喝一杯咖啡，饭只吃一顿，吃到饱。其它时间以水代替。刚开始的三天，尤其晚饭时间和睡觉前，有忍不住想吃东西的强烈愿望，非常强烈，很难忍的的那种感觉。第四天开始好多了。这一顿饭的饮食配比基本是按照Keto die：不吃喝任何形式的添加糖的食物饮料和水果；碳水化合物的摄入控制在约40g，蛋白约60g，低碳水绿色蔬菜不限量的原则。效果非常明显，十天瘦了7磅。

第二阶段

过午不食。把前面的一日一餐，调整成了一日两餐，过午不食。就是只吃早餐，午餐，这里的“午”指的是下午两点，这之后就什么都不吃了，只能喝水。 这两餐吃的内容，基本回归我以前的饮食，只是尽量减少糖和碳水的摄入，说的只是尽量但包子饺子面条米饭甚至点心一样没错过。原以为少吃一顿肯定会饿，但实际操作了却并不难过，也可能是因为有了之前那十天一日一餐的经历，总之过午不食以来，一直坚持的很好，精神也好的很。12天又瘦了四磅。

接下来的第三阶段打算继续第二阶段的饮食，加上些运动。具体还没想清楚，后续再update吧。