游泳不能改善骨密度， 教练建议负重走路。

医生也是建议走路， 跳绳。 

我们这代人可能长身体时营养不良， 如果又有甲状腺疾病， 骨密度流失百分之四十都有可能， 相当于80岁人的骨密度流失。

小心骨折， 负重走路。