合理的健康饮食指南。啥都不说了，照着吃上三个月到半年，看健康状况是否改善

至于非得要捧着“官方”的饮食金字塔不放，不管是美国的还是中国的，那是你个人的选择，与别人无关

如果偏要坚持把五谷杂粮垒在最下面，往往是健康频频出状况，因为血糖首先坏掉了