谁有升HDL好胆固醇的偏方？

我几乎不吃红肉，吃各种鱼，偶尔吃鸡肉。经常吃水煮蔬菜豆腐，少盐少油，喝茶。

经常吃Avocado and各种 nuts，还有元葱。

每天散步30到50分钟。

以上都不管用。 主要原因遗传不好，所以每次体检的时候好胆固醇都是40以下，胆固醇/HDL比例是超过5.5。已经有6年以上。

但是2年前在国内做过冠状动脉钙含量CT狭窄小于15%。家庭医生说不用吃药。

谁有什么好偏方升好胆固醇呢？

现在每天早晚吃一粒鱼油，加上每天快步走30分钟十GYM 骑自行车30分钟准备两个月以后再检查一下。