治疗颈椎腰椎病痛的小妙方，都是我常年用的，非常好用，简单，任何时候地方都可以做。

http://m.jingluoxuewei.com/tnam/668.html 手背上的三个穴位在骨头相连间，用力按下去疼痛无比，五分钟后相关的颈，胸，腰部位就不痛了。

http://m.9toutiao.com/showinfo-44-329847-0.html 手掌边中心这个穴位治疗颈椎痛，上班时看电脑可以把手掌边在桌子边沿用力按揉，非常有用。

https://www.amazon.com/s?k=back+arch+stretcher&crid=2C6608QIX3FN&sprefix=back+arch%2Cundefined%2C141&ref=nb_sb_ss_i_1_9 

https://www.amazon.com/Lucidz-Stretcher-Massage-Massager-Support/dp/B07H4V9DKX/ref=sr_1_37?crid=2C6608QIX3FN&keywords=back+arch+stretcher&qid=1571771806&sprefix=back+arch%2Cundefined%2C141&sr=8-37

亚马逊上买个腰板，中间镂空或凹下去的那种，躺下去可以松弛背部肌肉缓解疼痛，每次不要躺超过15分钟，不可以垫在身下睡觉。我买的是长的那种蓝色的，效果很好，只是不适合个子矮的人，因为太长了。

另外可以先照个X光或mri，然后找正骨师给你矫正一下如果不能或不想开刀。很多保险包正骨治疗。