关键在于管住嘴。剧烈运动虽然加速糖的消耗，但是刺激了升糖类激素，对血糖控制效果不好。轻量运动比较适合；

静坐清心养神效果最好。如果配合节食可佳。

黄芪不适于三高体质，而且你食用的方式和季节也不对。半提纯的制品可以有效改善免疫系统。生饮片泡水，对三高者不利。如果不是当药用，适宜的进补期应该在每年叶落至芽出的冬季。应该在早上服。

枸杞子应该在晚饭后生嚼，每天十到二十粒即可。对改善睡眠，降血糖有帮助。千万别泡水喝

品质好的枸杞含糖量不高。许多商家用化肥加糖浆浸泡，看起来红润饱满，实则有害。抓几粒放在小盘里，在室温下放二天，如软化如泥，那就扔了吧。自然干燥无人为加工的枸杞，不会吸那么多潮气。

 

以后会专写一篇血糖调控。