请问各位健身达人，如何有效地减

背部脂肪。可能有人说没有局部减脂，要减全身减。但我真的是整条腿都很细而且没有任何fat. 肩和背就肥肉就很多。我试了很多器械和运动姿势，收效并不明显，反而显得很壮实。各位达人给指点指点，肩背应该如何减脂呢？