补充点thyroid support吧，见效很快。

更年期甲状腺功能用点草药boost 一下，对提高免疫系统功能关系很大。早上和饭吃，晚上的时候会非常困，很容易入睡。amazon上有卖很多，不要天天吃，吃了有效果了就可停掉。

另外现在的抗生素大部分效果很差，每天坚持吃点自然抗菌的食物，比如生大蒜，椰子油，木瓜，石榴之类，时间久了细菌也一样会被灭掉。

吃维生素D和鱼油不如喝牛奶和吃鱼。