如果和老师在学Vipassana，听老师的就是了

我自己不了解内观，因为它是佛教的技术。我初步看了一下，它最初的起步和听息类似。但是我真的不懂这个，再多说我就有点班门弄斧了。

“坐着打坐效果明显要好，可是又不宜久坐” - 这个你不要担心，此坐非彼坐。你如果腰有问题，中间出现自发动作的可能性很大，自发动作完了，你的腰可能就好差不多了。